150gr Xoài xanh bao nhiêu calo? Các lợi ích khi ăn xoài xanh

Mango xanh là một loại trái cây không chỉ hấp dẫn vì hương vị chua và chua độc đáo mà còn được yêu thích bởi hàm lượng calo thấp, rất phù hợp cho những người quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy bạn biết bao nhiêu calo? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết.

Mango xanh bao nhiêu?

Mango xanh là một lượng đường rất nhỏ và cứ sau 100g xoài chứa khoảng 60 calo/100g. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào kích thước và độ chín của xoài, đây là một lựa chọn tốt cho những người muốn ăn nhẹ mà không cần phải quá lo lắng về việc tăng cân. Ngoài ra, Xanh xanh cũng rất giàu vitamin C, chất xơ và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

Ăn xoài xanh có giảm cân không?

Ăn xoài xanh có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ lượng calo thấp và chất xơ cao. Chỉ với khoảng 60 calo/100g, Xanh Mango cung cấp ít năng lượng hơn nhưng giúp bạn cảm thấy đầy đủ hơn nhờ chất xơ, do đó hạn chế ăn quá nhiều trong các bữa ăn khác. Chất xơ cũng hỗ trợ hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng một cách hiệu quả mà không gây tăng cân.

Tuy nhiên, bạn nên ăn xoài xanh với mức độ vừa phải, tránh nhúng chấm với quá nhiều muối hoặc nước mắm, vì chúng có thể tăng lượng calo và giảm giảm cân.

Ví dụ, thay vì ăn đồ ăn nhẹ cao như bánh kẹo hoặc thực phẩm chiên, bạn có thể thay thế nó bằng một quả xoài xanh (khoảng 150g, tương đương với một quả xoài nhỏ). Với 150g xoài xanh, bạn chỉ tiêu thụ khoảng 90 calo, ít hơn nhiều so với các món ăn nhẹ khác. Đặc biệt, lượng chất xơ từ xoài sẽ giúp bạn hoàn toàn lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.

• Calo tiêu thụ từ 150g xoài xanh: 90 calo.
• So sánh: Nếu bạn ăn một gói chip (150g), bạn có thể tiêu thụ tới 500-600 calo, gấp 5-6 lần so với xoài xanh đó.

Xem thêm: Có bao nhiêu calo? Cà tím kỵ binh?

Ảnh hưởng của việc ăn xoài xanh là gì?

Ăn Mango xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Dưới đây là một số tác động chính của Mango xanh:

• Giàu vitamin C, tăng cường hệ thống miễn dịch: Mango xanh chứa một lượng lớn vitamin C, giúp cơ thể tăng cường hệ thống miễn dịch, nhiễm trùng chiến đấu và hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Mango xanh rất giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và kích thích sự trao đổi chất của đường ruột, giúp hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Hỗ trợ giảm cân: Với hàm lượng calo thấp (khoảng 60 calo/100g), Xanh xanh là một lựa chọn lý tưởng cho những người muốn giảm cân. Sợi trong Xanh Xanh giúp tạo ra cảm giác đầy đủ trong một thời gian dài, giảm sự thèm ăn.
• Giảm nguy cơ bị cháy nắng: Ở nhiều nơi, Xanh xanh được sử dụng để làm đồ uống mát, giúp cơ thể tránh mất nước và đột quỵ nhiệt, đặc biệt là vào những ngày nóng.
• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Mango xanh cung cấp nhiều kali, một khoáng chất quan trọng để giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ chức năng tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Tốt cho da: Nhờ có chứa nhiều vitamin A và vitamin C, Xanh xanh giúp thúc đẩy sản xuất collagen, từ đó giữ cho da khỏe mạnh, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa.
• Chất chống oxy hóa: Mango xanh rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa thiệt hại do các gốc tự do, do đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính và làm chậm quá trình lão hóa.
• Hỗ trợ sức khỏe gan: Xanh xanh cũng có tác dụng làm sạch gan, hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp duy trì sức khỏe gan và hệ thống tiêu hóa.

Nói tóm lại, ăn xoài xanh không chỉ mang lại hương vị tươi sống mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ thống miễn dịch đến vẻ đẹp da. Tuy nhiên, bạn nên ăn xoài xanh vừa phải để tránh những tác động tiêu cực trên dạ dày do hương vị chua của xoài.

Hy vọng, thông qua bài viết trên, bạn sẽ hiểu rõ hơn về lợi ích của Mango xanh cho sức khỏe, cũng như câu hỏi có bao nhiêu calo xanh xoài? Hãy theo dõi các câu hỏi và câu trả lời cho nhiều thông tin thú vị!