Những loại hoa quả ít đường – ăn no mà không sợ béo

Cuộc sống hiện đại có thực phẩm thặng dư đẩy nhiều người đến chế độ ăn có đường hạn chế nhất. Điều này thậm chí còn chính xác hơn đối với những người mắc bệnh tiểu đường. Trái cây đường thấp là một giải pháp cho cơ thể khỏe mạnh trong khi vẫn kiểm soát khả năng chịu đựng thích hợp.

Trên thực tế, trái cây là thực phẩm cực kỳ lành tính và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Nhưng lượng đường cao của nó khi được hấp thụ vẫn khiến bạn béo và dẫn đến hậu quả sức khỏe cho những người mắc bệnh đường trong máu.

Vui lòng tham khảo các loại trái cây nhỏ sau đây để có sức khỏe, vẻ đẹp hoàn toàn!

1. Dưa chuột – Top 1 của trái cây đường thấp

Dưa chuột có nhiều nước và có hàm lượng calo chỉ 15kcal trong 100g – cực kỳ thấp so với các loại trái cây khác. Nhiều người sử dụng dưa chuột như một loại rau lý tưởng trong các bữa ăn giảm cân hàng ngày. Ngoài ra, sợi trong dưa chuột giúp giữ nước 30 lần, làm cho cơ thể cảm thấy đầy đủ hơn. Nó giúp loại bỏ độc tố có hại, ngăn ngừa ung thư ruột, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa huyết áp …

2. Dâu tây

Dâu tây cực kỳ ngọt ngào và hấp dẫn. Nhưng hàm lượng đường của nó thấp đến mức nhiều người ngạc nhiên. Một cốc dâu tây thô có khoảng 7g nguồn đường, cùng với vitamin C. rất tốt cho sức khỏe. Chỉ khoảng 8-10 dâu tây mỗi ngày có thể đáp ứng nhu cầu của vitamin C của người lớn.

3. Màu cam

Cam là một nguồn vitamin C. chúng là những món tráng miệng bổ dưỡng mà không phải lo lắng về calo và đường. Một quả cam phổ biến chứa khoảng 12g đường và ít hơn 70 calo.

4. Raspberry

100g mâm xôi có 9,61g carbohydrate, 5,3g chất xơ và chỉ 4,3 g đường. Trái cây tuyệt vời này xác nhận cụm từ “đắt tiền để cắt mảnh”. Chúng có một lượng lớn chất xơ hòa tan nên rất hữu ích cho mọi người để giảm cân.

5. Kiwi

Giống như dâu tây, Kiwi là một trong những trái cây đường thấp (mỗi quả 6g). Tuy nhiên, lượng vitamin C, khoáng chất, kali … ở Kiwi khiến phụ nữ bị mê hoặc.

6. Bơ là một trong những trái cây đường thấp

Thật bất ngờ, bơ là gần như không có đường. Một quả bơ chứa ít hơn 1g đường. Thay vào đó, nó chứa nguồn chất béo, chất xơ phong phú có lợi cho cơ thể. Đặc biệt, nó giúp bạn giảm lượng calo và toàn bộ lâu hơn do axit oleic. Điều này giúp bạn giảm khá nhiều thực phẩm được thu thập vào cơ thể, gốc để có một cơ thể mỏng.

7. Apple Apple

Apple có hàm lượng dinh dưỡng cao. Đó là một trong những loại trái cây thấp mà bạn có thể dễ dàng thêm mỗi ngày. Có nhiều thực phẩm có thể từ táo: nước trái cây, salad … chỉ ngon và giúp ổn định. Đặc biệt, táo rất giàu chất xơ, giúp đầy đủ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

8. Mưa

Mưa chứa rất nhiều nước, có vị ngọt nhẹ, dễ chịu và mát mẻ. Nó là cả một loại trái cây có chứa lượng đường thấp và có nhiều thành phần dinh dưỡng. Mưa chứa tất cả các vitamin thiết yếu, đặc biệt là lượng vitamin A và C. thường xuyên ăn dưa sẽ mang lại cho bạn những người muốn cải thiện da.

9. Bưởi – Không thể thiếu trong danh sách các loại trái cây đường thấp

Bưởi là một loại trái cây ngon ngọt, giàu vitamin và khoáng chất. Bưởi là một loại trái cây phổ biến ở tất cả các khu vực Việt Nam. Một quả bưởi có kích thước trung bình sẽ chứa khoảng 52 calo – nội dung lý tưởng cho mục đích giảm cân. Nó cũng là một nguồn chất chống oxy hóa mạnh.

10. Đào

Peach là một loại trái cây mùa hè phổ biến ở phía bắc. Trên thực tế, Peach có hương vị ngọt ngào mạnh mẽ nhưng nó có lượng calo trung bình dưới 13G. Cùng với đó là sự bổ sung của chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa có hàm lượng hàm lượng cao.

Liệu trái cây hàng đầu có gợi ý cho bạn thực đơn chế độ ăn uống thú vị hơn không? Đừng quên mua trái cây tươi tại sàn Kim Hung E -Commerce!