Khủng hoảng hiện sinh là những cảm xúc và nỗi băn khoăn về ý nghĩa và mục đích cuộc sống. Đây là một trạng thái tâm lý khó khăn, khiến bạn cảm thấy bế tắc và không chắc chắn về hướng đi của mình. Khủng hoảng hiện sinh khác với lo lắng hay trầm cảm thông thường, nó mang tính chất sâu sắc hơn và đặt ra những câu hỏi về sự tồn tại của chính mình.
Khi trải qua khủng hoảng hiện sinh, bạn thường tự vấn về vị trí của mình trong thế giới này. Việc tìm kiếm ý nghĩa cuộc sống là điều bình thường, nhưng khủng hoảng hiện sinh xuất hiện khi bạn không tìm được câu trả lời thỏa đáng, dẫn đến mâu thuẫn, thất vọng và mất niềm vui sống. Khủng hoảng này có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai ở bất kỳ độ tuổi nào.
Khủng hoảng hiện sinh là gì?
Bạn có thể nhận biết mình đang trải qua khủng hoảng hiện sinh qua các dấu hiệu như lo lắng thường xuyên, ngay cả về sự tồn tại của bản thân; thiếu động lực vì không tìm thấy lý do cho những việc mình làm; thiếu năng lượng và mệt mỏi; tâm trạng trầm buồn, lo âu, thậm chí có ý nghĩ tự tử; và mất hứng thú với các mối quan hệ xung quanh.
Thiếu động lực do khủng hoảng hiện sinh
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khủng hoảng hiện sinh, bao gồm mất mát lớn, cảm giác tội lỗi, dồn nén cảm xúc, không hài lòng với bản thân, vấn đề sức khỏe, biến cố lớn trong cuộc đời như tai nạn, mất người thân, thay đổi đột ngột trong công việc, nơi sống hoặc mối quan hệ.
Để vượt qua khủng hoảng hiện sinh, bạn có thể thay đổi quan điểm, nhìn nhận nó như cơ hội để phát triển bản thân. Viết nhật ký về lòng biết ơn, kết nối lại với mọi người, thực hành thiền và chánh niệm cũng là những cách hữu ích. Ngoài ra, hãy chuyển hướng năng lượng, không quá tập trung vào quá khứ, chia nhỏ các câu hỏi lớn thành những câu hỏi nhỏ hơn để dễ tìm ra đáp án.
Vượt qua khủng hoảng hiện sinh bằng kết nối với mọi người
Có năm kiểu khủng hoảng hiện sinh chính: khủng hoảng về ý nghĩa cuộc sống, về cảm xúc và sự tồn tại, về kết nối và cô lập, về cái chết, và về tự do và trách nhiệm. Mỗi kiểu khủng hoảng đều xoay quanh những câu hỏi và nỗi lo lắng khác nhau. Ví dụ, khủng hoảng về ý nghĩa cuộc sống khiến bạn đặt câu hỏi về mục đích sống của mình, trong khi khủng hoảng về cái chết xuất hiện khi bạn đối mặt với bệnh tật hoặc tuổi già.
Các kiểu khủng hoảng hiện sinh
Nếu các triệu chứng kéo dài hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, hãy tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý. Họ có thể giúp bạn đối phó với khủng hoảng thông qua liệu pháp trò chuyện hoặc liệu pháp hành vi nhận thức. Đặc biệt, hãy tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức nếu bạn có ý định tự tử.
Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Meraki Center với mục đích chia sẻ và tăng trải nghiệm khách hàng. Mọi ý kiến đóng góp xin vui lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 0000 hoặc email: [email protected]