Nguyên tố vi lượng là gì? Tầm quan trọng và phân loại

Meraki Center

Mặc dù các nguyên tố vi lượng tồn tại trong tự nhiên với số lượng nhỏ nhưng chúng đóng vai trò lớn đối với sức khỏe và hoạt động của cơ thể con người. Những yếu tố này góp phần tạo nên sự cân bằng và hài hòa của nhiều chức năng sinh học quan trọng. Trong bài viết hôm nay chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết hơn về yếu tố này. Nếu bạn cũng quan tâm thì đừng bỏ lỡ nhé!

1. Nguyên tố vi lượng là gì?

Các nguyên tố vi lượng là một nhóm chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể chúng ta cần để duy trì hoạt động đầy đủ và bao gồm hai thành phần chính:

• Vitamin: Đây là những hợp chất cần thiết để sản xuất năng lượng, hỗ trợ chức năng miễn dịch, đông máu và nhiều chức năng khác của cơ thể.
• Khoáng chất: Chúng đóng vai trò quan trọng trong sự tăng trưởng, duy trì sức khỏe của xương, cân bằng chất lỏng cơ thể và nhiều quá trình sinh học khác.

Vi chất dinh dưỡng – nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

2. Vai trò của nguyên tố vi lượng là gì?

Không thể phủ nhận vai trò quan trọng của các nguyên tố vi lượng trong cơ thể, đóng vai trò quyết định trong hoạt động của các chức năng sinh học.

• Hấp thụ đầy đủ khoáng chất và vitamin là chìa khóa để duy trì sức khỏe tối ưu và ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.
• Các nguyên tố vi lượng không chỉ đảm bảo sự tăng trưởng và cân bằng dịch cơ thể mà còn có ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng chống lại bệnh tật.
• Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu vitamin A và C làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
• Bổ sung vitamin E, C và A cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer, với mức giảm lần lượt là 24%, 17% và 12%.
• Selenium, một nguyên tố vi lượng quan trọng, khi thiếu hụt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng nồng độ selen trong máu lên 50% có thể làm giảm 24% nguy cơ mắc bệnh tim.
• Dựa trên đánh giá của 22 nghiên cứu, việc bổ sung canxi cũng đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
• Điều này nhấn mạnh vai trò không thể phủ nhận của các nguyên tố vi lượng trong việc duy trì và bảo vệ sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Bổ sung vi chất tốt giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe tổng thể

3. Có những loại nguyên tố vi lượng nào?

Như đã đề cập ở trên, nguyên tố vi lượng được chia thành nhiều nhóm khác nhau với ý nghĩa riêng. Cụ thể:

3.1. Vitamin tan trong dầu

Vitamin tan trong chất béo đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe cơ thể. Chúng được hấp thụ tốt nhất khi kết hợp với chất béo từ thực phẩm. Những vitamin này bao gồm:

• Vitamin A: Bảo vệ thị lực và duy trì chức năng các cơ quan trong cơ thể.
• Vitamin D: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu canxi và giúp xương phát triển.
• Vitamin E tốt cho hệ miễn dịch, chức năng tình dục và chống oxy hóa, giúp giảm tổn thương tế bào.
• Vitamin K: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu và điều chỉnh sự phát triển của xương.

3.2. Vitamin tan trong nước

Vitamin tan trong nước bao gồm nhóm B và C. Đặc điểm chung là cơ thể thường không dự trữ và đào thải qua nước tiểu khi tiêu thụ vượt quá nhu cầu.

• Vitamin B1 (Thiamine): Chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng.
• Vitamin B2 (Riboflavin): Sản xuất năng lượng và chuyển hóa chất béo.
• Vitamin B3 (Niacin): Kích thích sản sinh năng lượng từ thức ăn.
• Vitamin B5 (Pantothenic Acid): Tổng hợp axit béo.
• Vitamin B6 (Pyridoxine): Giải phóng đường từ carbohydrate để tạo hồng cầu và dự trữ năng lượng.
• Vitamin B7 (Biotin) giúp chuyển hóa axit amin, axit béo và glucose.
• Vitamin B9 (Folate): Hỗ trợ quá trình phân chia tế bào thích hợp.
• Vitamin B12 (Cobalamin): Hình thành hồng cầu, hệ thần kinh và chức năng não.
• Vitamin C (Axit ascoricic): Thúc đẩy sản xuất collagen và dẫn truyền thần kinh trong cơ thể.

Mỗi loại vi chất dinh dưỡng đều có vai trò quan trọng riêng

3.3. Đa khoáng chất

Các chất dinh dưỡng đa lượng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng dinh dưỡng của cơ thể:

• Canxi: Thành phần chính của xương và răng, hỗ trợ chức năng cơ và co thắt mạch máu.
• Phốt pho: Thành phần cấu trúc tế bào và màng xương.
• Magiê: Hỗ trợ hơn 300 phản ứng enzyme và điều hòa huyết áp.
• Natri: Giữ huyết áp ổn định và cân bằng điện giải.
• Clorua: Tạo ra dịch dạ dày và duy trì cân bằng chất lỏng trong cơ thể.
• Kali: Duy trì chất lỏng trong tế bào, hỗ trợ dẫn truyền thần kinh và chức năng cơ bắp.
• Lưu huỳnh: Là thành phần quan trọng của mô tế bào sống, đặc biệt là cysteine ​​và axit amin methionine.

3.4. Khoáng vi lượng

Các khoáng chất vi lượng có vai trò quan trọng trong cơ thể bao gồm:

• Sắt: Cung cấp oxy cho cơ bắp, hỗ trợ hình thành một số hormone.
• Mangan hỗ trợ quá trình chuyển hóa carbohydrate, axit amin và cholesterol.
• Đồng: Hỗ trợ hình thành mô liên kết, chức năng não và hệ thần kinh.
• Kẽm: Vai trò chính trong tăng trưởng, chức năng miễn dịch và chữa lành vết thương.
• Iốt: Điều hòa hoạt động của tuyến giáp.
• Fluoride: Tham gia vào sự phát triển của xương và răng.
• Selenium: Quan trọng đối với sức khỏe tuyến giáp, sinh sản và chức năng chống lại tổn thương oxy hóa.

Khoáng chất vi lượng – nguyên tố vi lượng quan trọng trong cơ thể

Hy vọng những thông tin trong bài sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên tố vi lượng, vai trò và phân loại của chúng. Tin rằng, sau khi chia sẻ những điều này, bạn sẽ có thể bổ sung cho cơ thể tốt hơn những dưỡng chất còn thiếu để luôn có một cơ thể khỏe mạnh.