Uống trà nhiều có tốt không? Nên uống loại trà nào trong một ngày?

Uống trà ngon hơn? Là câu hỏi của nhiều người Việt Nam ngày nay, bởi vì có nhiều phần thưởng trà hài hước mỗi ngày. Chúng tôi thường được nghe rằng uống trà mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, có uống nhiều trà tốt không? Nếu bạn biết câu trả lời, bạn sẽ không lạm dụng đồ uống này. Hãy theo dõi thông tin thông qua bài viết dưới đây!

(Trong khuôn khổ của bài viết này, chúng tôi đề cập đến việc uống trà xanh (trà mãn tính), mọi người.

Lợi ích của việc uống trà

Theo y học cổ truyền, ảnh hưởng của trà có khả năng ngăn ngừa một số bệnh mãn tính như:

– Ung thư- Béo phì- Bệnh tiểu đường (Bệnh tiểu đường)- Bệnh tim

Trà xanh được yêu thích bởi hương vị dễ chịu, thanh lịch và nhiều lợi ích sức khỏe liên quan của nó. Vì vậy, uống trà hàng ngày là tốt? Mặc dù nhiều nghiên cứu đã chứng minh những lợi ích của thức uống này. Nhưng trên thực tế, uống quá nhiều trà mỗi ngày (hơn 3-4 cốc, tương đương với 710 – 950ml) Bạn có thể gặp phải những tác động có hại của trà. Điều này dẫn đến tác động nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.

Xem thêm bài viết: Nghệ thuật trà – Niềm vui của người Việt Nam và học cách pha trà ngon

Tác hại khi uống quá nhiều trà

Uống quá nhiều trà xanh sẽ phản tác dụng và thậm chí gây nguy hiểm cho sức khỏe. Theo các nhà nghiên cứu, thói quen uống trà thay vì nước lọc có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe sau:

1. Giảm khả năng hấp thụ sắt: Trà là một nguồn tannin phong phú. Đây là thành phần hoạt động có khả năng đáp ứng với sắt trong một số thực phẩm, khiến cơ thể không thể hấp thụ khoáng chất này. Từ đó, sự thiếu hụt sắt sẽ xảy ra, kèm theo hậu quả của sự thiếu hụt hồng cầu.

Mặt khác, hàm lượng tannin trong trà có khả năng thay đổi đáng kể, tùy thuộc vào loại trà và cách bạn làm nó. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể nhận đủ sắt, bạn không nên uống quá 710ml trà xanh mỗi ngày.

Ngoài ra, nếu nồng độ sắt trong cơ thể bạn thấp, nhưng trà xanh là thức uống yêu thích của bạn. Để hạn chế các tác động có hại của trà xanh, hãy xem xét thưởng thức trà giữa các bữa ăn trong ngày. Điều này có thể giúp bạn giảm thiểu ảnh hưởng của tannin đến khả năng hấp thụ sắt.

2. Tăng sự lo lắng, căng thẳng và bồn chồn: Tương tự như cà phê, lá trà cũng chứa rất nhiều caffeine. Các tác động có hại của trà xanh đến từ bạn tiêu thụ một lượng lớn caffeine. Uống quá nhiều trà xanh mỗi ngày sẽ làm tăng cảm giác căng thẳng, kích thích và lo lắng.

Theo nghiên cứu, trà đỏ có xu hướng chứa nhiều caffeine hơn trà xanh. Bên cạnh đó, thời gian lá trà càng dài, càng nhiều caffeine được tiết ra trong tách trà.

Nếu bạn cảm thấy bồn chồn và lo lắng sau mỗi trà. Lý tưởng nhất, bạn nên hạn chế thói quen này để giảm các triệu chứng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn một số loại trà thảo dược mà không có caffeine, chẳng hạn như trà hoa cúc, sả cam, trà trái cây …

3. Tác dụng có hại của trà xanh gây ra các triệu chứng khó ngủ. Một lượng lớn caffeine trong trà cũng là nguyên nhân gây ra giấc ngủ của một người. Điều này bắt nguồn từ sự ức chế sản xuất melatonin, một loại hormone đóng vai trò quyết định trong chất lượng giấc ngủ.

Thói quen uống trà vào buổi tối có thể khiến bạn mất ngủ, cho dù bạn uống nhiều hay ít.

Chất lượng giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần như:

• Mệt mỏi hoặc thậm chí là thần kinh
• Suy giảm bộ nhớ
• Vô tổ chức nồng độ
• Béo phì
• Kiểm soát lượng đường trong máu kém

Cơ thể sẽ cần ít nhất 6 giờ để xử lý caffeine. Do đó, để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn không nên uống trà sau 3 giờ chiều.

4. Uống thêm trà sẽ gây buồn nôn: Một số hợp chất trong trà có thể gây buồn nôn, đặc biệt là khi chúng được tiêu thụ với số lượng lớn hoặc bạn uống trà khi bụng trống. Cụ thể hơn, các tannin trong lá trà có khả năng kích thích mô tiêu hóa. Từ đó, nó là những triệu chứng không thoải mái như đau dạ dày, ruột, buồn nôn …

Trong trường hợp này, bạn có thể vượt qua nó bằng cách sử dụng nhiều đồ ăn nhẹ hơn hoặc thêm một ít sữa vào trà. Sau khi phản ứng với protein và carbohydrate, kích thích tiêu hóa của Tannin sẽ giảm đáng kể.

5. Thật dễ dàng để gây ợ nóng: gây ợ nóng là một tác dụng phụ khác của việc hấp thụ quá nhiều caffeine từ lá trà xanh. Ngoài ra, thành phần hoạt động này cũng làm cho các triệu chứng của axit dạ dày hồi lưu nghiêm trọng hơn, bằng cách làm cho cơ vòng giữa dạ dày và thực quản thư giãn. Kể từ đó, tác động có hại của trà xanh là làm cho dạ dày dễ dàng chảy trở lại thực quản. Ngoài ra, một số nhà nghiên cứu cũng tin rằng caffeine góp phần tăng độ axit trong nước ép dạ dày.

6. Tác dụng có hại của trà xanh gây ra biến chứng mang thai: Các bà mẹ cẩn thận khi uống nhiều trà hơn. Để đảm bảo an toàn cho bản thân và thai nhi, phụ nữ mang thai nên xem xét thói quen trà của họ.

Theo một số bác sĩ sản khoa, thói quen uống trà hoặc đồ uống có chứa caffeine cao có thể làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ. Uống quá nhiều trà xanh có thể dẫn đến các biến chứng như sảy thai hoặc em bé sau khi sinh không đáp ứng trọng lượng tiêu chuẩn.

Tuy nhiên, giả định trên vẫn cần nhiều nghiên cứu trong các nghiên cứu để xác nhận độ tin cậy. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyến nghị phụ nữ mang thai nên cẩn thận khi thưởng thức trà.

Ngoài ra, mặc dù trà thảo dược tương đối lành tính do không có caffeine. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai vẫn cần lưu ý rằng một số loại thảo mộc, chẳng hạn như cam thảo, có thể gây ra chuyển dạ sớm.

7. Uống thêm trà sẽ gây đau đầu, chóng mặt: Trên thực tế, trong một số trường hợp, đôi khi tiêu thụ caffeine với số lượng vừa phải có thể giúp bạn làm dịu một số loại đau đầu. Tuy nhiên, lạm dụng phương pháp này trong một thời gian dài sẽ phản tác dụng. Theo một số kết quả nghiên cứu, cơ thể liên tục hấp thụ quá nhiều thành phần hoạt chất này là một yếu tố rủi ro góp phần vào sự phát triển của đau đầu mãn tính.

Mặc dù các nhà khoa học chưa xác định lượng caffeine chính xác có thể “kích hoạt” đau đầu. Nhưng họ vẫn khuyến khích mọi người hạn chế việc thưởng thức các thành phần hoạt động trên, bao gồm cả trà xanh.

Tuy nhiên, không phải tất cả các cơn đau đầu đều bắt nguồn từ việc uống quá nhiều trà. Do đó, nếu bạn thường bị đau đầu và có sở thích trà, chỉ cần uống một lượng vừa phải. Bạn có thể thử giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn đồ uống này khỏi chế độ ăn uống hàng ngày của bạn trong một thời gian. Song song, quan sát nếu các triệu chứng đã được cải thiện.

8. Uống caffeine trà gây nghiện cao: Caffeine được coi là một chất kích thích gây nghiện. Do đó, nếu bạn có thói quen uống trà hoặc sử dụng bất kỳ đồ uống tương tự nào khác, bạn sẽ dễ dàng trở nên phụ thuộc vào thành phần hoạt động này.

Nghiện caffeineth được sử dụng để tiêu thụ trà với hàm lượng lớn khiến bạn phụ thuộc vào caffeine. Các triệu chứng nghiện caffeine được tiết lộ rõ ​​ràng khi bạn ngừng tiêu thụ nó, bao gồm đau đầu, nhịp tim nhanh, mệt mỏi. , khó chịu…

Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy nghiện caffeine từ trà có nguy cơ bắt đầu phát triển sau khi bạn uống nhiều trà trong ba ngày liên tiếp.

Nên tránh thực phẩm nào với trà xanh?

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng bạn không nên kết hợp trà xanh với một số loại thực phẩm. Sau đây là những điều cấm kị với trà:

Tránh sử dụng trà xanh với các loại thảo mộc / thực phẩm chức năng. Sự kết hợp này có thể ảnh hưởng đến đông máu.

Thực phẩm kỵ binh với trà xanh bao gồm:

– Nhân sâm, ớt chuông, đinh hương, giinkgo, hạt dẻ ngựa, Ginkgo (Dong Quai). Một số gia vị quen thuộc với trà xanh bao gồm: tỏi, gừng và nghệ.

– Không kết hợp trà xanh và rượu vang. Uống rượu cùng một lúc với trà xanh có thể gây ra tác dụng phụ bao gồm bồn chồn, đau đầu và nhịp tim nhanh.

Cách uống trà xanh là tốt cho sức khỏe

Trà xanh đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, uống quá nhiều trà xanh sẽ phản tác dụng, thậm chí có hại cho sức khỏe của bạn. Uống trà xanh đúng cách sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích của trà, đồng thời ngăn chặn các tác động có hại của trà xanh.

Không uống trà xanh thay vì nước. Nghiên cứu đã chỉ ra: Uống 2-3 cốc mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, bệnh tim, đột quỵ và loại 2. Không uống trà quá nóng. Uống trà quá nóng (nóng hơn 55-60 ° C). Lý tưởng nhất, bạn có thể làm mát một chút và tận hưởng số lượng vừa phải.

Những loại trà nào nên được uống trong một ngày?

Như đã đề cập ở trên, trà xanh có nhiều cách sử dụng sức khỏe. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 0,7 – 0,8 lít/ngày. Và không nên được sử dụng vào buổi tối.

Do đó, vào sáng sớm khi bụng vẫn trống rỗng và vào buổi tối, bạn có thể sử dụng một số loại trà thảo dược khác như trà hoa cúc, trà mật ong longan, trà hoa hồng, trà cam, sả gừng, trà chay, trà măng tây, dây leo leo Trà thìa …

Để thay đổi khẩu vị của bạn hàng ngày, hoặc để thêm nhiều chất vào cơ thể mỗi ngày. Bạn có thể mua thêm hương vị trà để có thể sử dụng xen kẽ và thay đổi.

Kimhungmarket.com muốn gợi ý cho bạn một hộp trà, bao gồm trộn 4 hương vị trà thảo dược khác nhau. Đảm bảo tốt cho sức khỏe, phù hợp cho việc thưởng thức trà thanh lịch của bạn. Đó là hộp quà tặng Truong Xuan.

Kết hợp văn hóa trà thanh lịch và tinh vi của người Việt Nam thời cổ đại với các loại thảo dược cải thiện sức khỏe – gợi lại văn hóa trà thanh lịch và tinh vi của người Việt Nam. Trong hộp quà tặng Truong Xuan là sự kết hợp của 4 loại trà bao gồm:

1. Trà Cordyceps (25 túi lọc)

2.

3. BAO NHAN TEA (trà thảo dược trộn màu cam, sả, gừng, táo đỏ – 15 túi lọc)

4. Ngoc Tam Tea (Hỗn dầu thảo dược hỗn hợp hoa cúc, longan, táo đỏ, quả goji – 15 túi lọc)

Tất cả các loại trà được đóng gói dưới dạng túi lọc, thuận tiện. Đáp ứng các tiêu chí cho trà của bạn.

Tập hợp bốn loại trà sẽ tạo thành một tổng thể hài hòa, nuôi dưỡng cơ thể và tâm trí, chăm sóc sức khỏe của cả gia đình. Được sử dụng thường xuyên 2-3 lần/ngày trong vòng 3 tháng sẽ thấy ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe được cải thiện, da đẹp, hình dạng thon.

Tham khảo sản phẩm trong bài viết: Trà hiện đại với bốn sự hội tụ trong hộp quà tặng Truong Xuan

Mua sản phẩm tại liên kết: https://kimhungmarket.com/hop-qua-truong-xuan

Hy vọng rằng bài báo đã giải mã để tự hỏi liệu uống nhiều trà có tốt không. Việc sử dụng trà không chỉ thỏa mãn vị giác mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, khi nói đến việc uống nhiều trà là tốt, hầu hết các chuyên gia khuyên bạn nên xem xét lượng trà tiêu thụ mỗi ngày để ngăn ngừa các tác dụng phụ có thể xảy ra.